Что такое моллюски? Все, что вам нужно знать

Моллюски были съедены во всем мире в течение довольно длительного времени. Они богаты неурожаем, твердыми жирами и минералами. Последовательно едят моллюсков может поддерживать вашу восприимчивость, помочь снижение веса, и заранее ум и сердце благополучия. Как бы то ни было, моллюски являются выдающийся среди наиболее широко признанных аллергенов питания, и несколько сортов может содержать загрязняющих веществ и подавляющее металлов. В этой статье аудиты разнообразных видов моллюсков, их пропитание, медицинские преимущества, и мыслимые опасности.

Сорта моллюсков

Как следует из названия, моллюски являются существами, которые остаются в воде и оболочки или оболочки, как снаружи. Их можно разделить на две встречи: моллюсков и моллюсков. Скавангеры включают креветок, раков, крабов и омаров, в то время как моллюски, гребешки, моллюски и мидии являются случаи моллюсков. Большинство моллюсков живут в соленой воде, но название дополнительно намекает на виды, найденные в пресной воде.

Моллюски доступны в супермаркетах и закусочных во всем мире, однако несколько языков известны конкретные виды. Например, Омар является одним из видных питание в северо-восточной части Соединенных Штатов, в то время как креветки является основным продуктом в блюдах с юга страны. Большинство видов моллюсков едят на пару, приготовленные, или опалены. Некоторые, например, моллюски и моллюски могут быть съедены сырой или в основном приготовленные. Их вкус варьируется от сладкого до Брюни, от неприметный к чувствительным опираясь на вид и технику приготовления.

Обзор
Выражение  "моллюски " включает креветок, раков, крабов, омаров, моллюсков, гребешков, моллюсков, и мидии. Моллюски могут быть созданы различными способами и едят во всем мире.

Питательные электростанции

Моллюски с низким содержанием калорий и богатыми источниками постного белка, твердых жиров и многочисленных питательных микроэлементов. Большая часть жира в моллюсках, как Омега-3 ненасыщенных жиров, которые предлагают сферу медицинских преимуществ, например, улучшение головного мозга и благополучия сердца.

Кроме того, моллюски богаты железом, цинком, магнием и питательными веществами B12 — все они имеют критически важные рабочие места в вашем организме. Например, 3 унции (85 грамма) моллюсков имеют практически 100% дневной стоимости (DV) для цинка. Помните, что моллюски являются наиболее питательны, когда приготовленные на пару или с подогревом. Панировке или коричневого цвета моллюсков может содержать дополнительные калории, рафинированных углеводов, включены соли, и другие нежелательные крепления.

Изношенном
Моллюски с низким содержанием калорий и богаты белком и Омега-3 ненасыщенных жиров. Они также содержат высокие показатели специфических микроэлементов, включая железо, цинк, магний и питательные вещества B12.

Потенциальные преимущества для здоровья

Из-за их удивительное содержание дополнения, моллюски могут быть полезны для вашей талии, ум, сердце, и неуязвимой рамки.

May помощь потеря веса

Моллюски с низким содержанием калорий и высоким содержанием белка и твердых жиров делает их удивительные сустенанцес есть в то время как пытается получить больше подходят. Богатые белком кладовой держать вас чувство полной и выполнены, которые могут держать вас от еды изобилие калорий, помогая вам потерять или ухаживать за весом. Кроме того, из-за их Омега-3 ненасыщенных жиров вещество, рыба может вызвать более примечательно чувства тотальности и помочь снижение веса больше, чем другие сустенанцес с высоким содержанием белка.

Одно исследование в избыточный вес взрослых обнаружили, что люди, которые ели больше омега-3 ненасыщенных жиров на калорийной ограниченной рутины питания считали принципиально более полной после ужины, чем лиц, которые ели меньше омега-3 на аналогичных режима питания.

Может способствовать здоровью сердца

Моллюски сложены с добавками, которые могут способствовать сердца благополучия, в том числе Омега-3 ненасыщенных жиров и питательных B12. Несколько исследований связаны едят Омега-3 ненасыщенных жиров из рыбы и моллюсков к более низкой опасности ишемической болезни. Это, вероятно, на том основании, что Омега-3 имеют успокаивающее воздействие.

Одно исследование в 18 244 твердых мужчин в Китае обнаружили, что лица, которые ели свыше 7 унций (200 граммов) из Омега-3-богатых моллюсков каждую неделю были 59% менее склонны кусать пыль от сердечного штурма, чем лиц, которые ели под 1,74 унций (50 грамм) каждую неделю (13).

Кроме того, недостаточный допуск питательных веществ B12 был подключен к высоким размерам крови гомоцистеина, белок, который может расширить вашу опасность ишемической болезни. Таким образом, есть сустенанцес богатых в питательных B12 может обеспечить против ишемической болезни (14, 15).

Полезно для вашего мозга

Аналогичные добавки в моллюсков, которые полезны для вашего сердца также необходимы для ума благополучия. По правде говоря, несколько исследований признали недостаточным размерам крови питательных B12 и Омега-3 в качестве факторов риска для проблем с психическим здоровьем у молодых людей и с здравом уме работы в взрослых. Некоторые исследования дополнительно предполагает, что питательные B12 и Омега-3 ненасыщенных жиров может обновить друг друга упражнения для продвижения ума благополучия.

Один экзамен в 168 более установленных взрослых с мягким психического помеха установлено, что B питательных веществ препятствует движению ума вопросов у людей, которые имели более высокие размеры крови Омега-3 ненасыщенных жиров контрастирует с теми, с более низкими уровнями.

Богатые в иммунной форсируя питательные вещества

Несколько видов моллюсков сложены с устойчивым форсируя цинк. Этот минерал имеет важное значение для создания клеток, которые составляют устойчивость защиты вашего тела. Это дополнительно идет о качестве агента по профилактике рака, экранирование от вреда от обострения. Одно исследование в 62 звуках взрослых за 90 лет показало, что цинковая недостаточность была связана с уменьшением действия некоторых устойчивых клеток. Обычно едят моллюсков, особенно моллюсков, моллюсков, мидии, омаров и крабов может улучшить свой статус цинка и в значительной степени неуязвимым потенциала.

Контур
Моллюски сложены с белком и звуковые жиры, которые могут помочь снижение веса. Они дополнительно богаты добавками-Омега-3 ненасыщенных жиров, питательных B12, и цинка,-что заранее твердых ум, сердце, и устойчивые рамки.

Мыслимые недостатки

Несмотря на то, что моллюски очень питательны, там может быть несколько недостатков, чтобы съесть их.

Подавляющее накопление металла

Моллюски могут собирать подавляющее металлов из их окружения, например, ртути или кадмия. Люди не могут выполнять подавляющее металлов. Через некоторое время, развитие этих смесей в вашем теле может вызвать вред органа и другие медицинские проблемы. Одно исследование показало, что моллюски в некоторых регионах могут содержать уровни кадмия, которые вдвое больше, чем предлагается день за днем для приема человека. Моллюски могут также содержать ртуть, однако по большей части не имеют точно больше рыбы.

FDA предполагает, что взрослые едят 3 – 5 унций (85-140 граммов) низкой ртутью рыбы два раза в неделю. В случае, если мера моллюсков вы едите каждую неделю эквивалентно или не столько, сколько, что существенные металлы не должно быть предметом озабоченности (25).

Болезни пищевого происхождения

Употребление испорченной моллюсков может вызвать болезни пищевого происхождения. На самом деле, моллюски, например, моллюсков, гребешки, моллюски и мидии представлены более 45% рыб, связанных случаев болезни пищевого происхождения в США с 1973 до 2006 (26). Питание, наносящее вред моллюску, может быть результатом микроскопических организмов, инфекций или паразитов, получаемых из окружающей среды. Патогены процветать в сырых моллюсков и моллюсков, которые охлажденные неточно. Соответственно, законно убрать и приготовления моллюсков может быть жизнеспособным методом, чтобы избежать болезней пищевого происхождения.

Беременные и кормящие дамы, более опытные взрослые, и лиц с торгуются от неуязвимых структур должны поддерживать стратегическое расстояние от сырой или неправильно расположены моллюсков.

Неблагоприятно восприимчивые реакции

Моллюски являются одним из лучших восьми аллергенов питания в США (27, 28). Чувствительность моллюсков обычно создает в зрелом возрасте еще может также произойти в молодости. Проявления неблагоприятно восприимчивы ответ на моллюсков включать:

• Ретинг и раскованность кишечника
• Агония желудка и проблемы
• Отек горла, языка или губ
• Ульев
• Затрудненное дыхание

Иногда, люди с чувствительностью к моллюску могут столкнуться с опасными анафилактических оглушения, что требует оперативного лечения.

Обзор
Моллюски могут содержать колебания размеров существенных металлов, которые могут развиться в вашем теле и вызвать медицинские проблемы. Кроме того, моллюски могут вызвать болезни пищевого происхождения и гиперчувствительной реакции.

Нижняя строка

Моллюски, которые могут быть изолированы в scavангеры и моллюски сложены с постным белком, ядрами жиров и микроэлементов. Они могут помочь снижение веса, поддержка сопротивления, и заранее головного мозга и благополучия сердца. В любом случае, моллюски могут содержать подавляющее металлов и вызвать болезни пищевого происхождения и неблагоприятно восприимчивыми ответы. К by, моллюски могут быть питательной и небесной экспансии на разумные рутины питания для самых звуковых лиц.